8 Alasan Mengapa Anda Perlu Makan "Seafood"

Jakarta, DemokrasiNews.com - Hidangan laut, atau seafood kerap dihindari karena berpotensi meningkatkan kadar kolesterol. Tapi, beberapa penelitian menyebutkan bahwa jenis makanan ini baik bagi kesehatan, asal diolah dengan cara yang tepat.

Dilansir dari laman Times of India, berikut beberapa alasan mengapa Anda perlu makan seafood:

1. Kaya protein

Makanan laut merupakan sumber protein paling baik dibandingkan dengan ayam dan daging sapi. Ikan yang berasal dari laut dalam memiliki kadar lemak rendah yang tidak akan membuat tubuh Anda gemuk.

2. Mengandung asam lemak Omega 3

Asam lemak Omega 3 sangat diperlukan dalam regenerasi sel tubuh. Beberapa jenis ikan yang paling banyak mengandung enzim tersebut, adalah salmon, sarden, dan makerel.

3. Melindungi dari penyakit jantung

Asam lemak Omega 3 yang terkandung pada jenis ikan, udang, dan cumi mampu mengurangi kolesterol dalam darah. Tentu saja bila dimasak tanpa tambahan lemak jahat lain, seperti minyak goreng dan santan.

4. Meningkatkan kesuburan

Kandungan protein dan Omega 3 yang tinggi membuat ikan dan kerang sangat baik bagi organ reproduksi. Pasangan suami istri yang mendambakan buah hati, sebaiknya rajin mengonsumsi ikan salmon matang. Hal ini bisa meningkatkan peluang kehamilan hingga dua kali lipat.

5. Baik bagi mata

Selama ini, wortel lebih banyak dikenal sebagai sumber vitamin A terbaik. Namun, hal itu juga berlaku pada makanan laut jenis ikan. Anak kecil yang rajin makan ikan lebih memiliki mata yang sehat dibandingkan mereka yang tidak doyan sama sekali.

6. Makanan yang baik bagi otak

Makanan laut yang segar diketahui sebagai nutrisi bagi otak. Wanita hamil yang sering mengonsumsi ikan dipercaya memiliki anak dengan tingkat kecerdasan tinggi.

7. Mampu membentuk otot

Bagi Anda yang ingin memiliki otot kuat, cobalah mengonsumsi ikan. Protein yang terkandung di dalamnya akan membuat program pembentukan otot menjadi lebih cepat.

8. Mencegah depresi dan penyakit mental

Beberapa komponen gizi pada ikan, kerang, dan udang, seperti asam amino dan Omega 3, terbukti mengurangi risiko depresi, demensia, dan penyakit Alzheimer.

Sumbera: BS.com